効果的な骨盤矯正体操
骨盤の歪みを正すには矯正が必要です｡
骨盤矯正ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるためには､筋肉を強化させるｴｸｻｻｲｽﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素運動をすることが大切です｡
急に運動を始めるのは大変なことですから､空いた時間に楽にできる骨盤矯正体操を紹介します｡
骨盤は固定しているだけでも矯正の効果があるので､骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄやﾊﾟﾝﾂ､ｺﾙｾｯﾄなどを使用して､骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと､より早く効果があります｡
まず､はじめの姿勢は､肩幅に両足を開いてしっかり固定し､膝を軽く曲げて立ちます｡
そして､頭をそのまま動かさないようにして､手を腰に当てて､ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように､右回りと左回りを交互に10回ずつ回します｡
足を開いた状態に戻したら､息を吐きながら 上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます｡
次に､体を起こして手を腰に当てて､ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます｡
この前屈と後屈の動きを1ｾｯﾄとして､10ｾｯﾄ行ってください｡
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(C) 2009 骨盤矯正ﾀﾞｲｴｯﾄでﾀﾞｲｴｯﾄとﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝ改善
